Dieta

 Dieta para fitness en función de la disciplina que practiques

1. Abundancia frutas y verduras.
2. Hidratos de carbono complejos, de grano entero e integrales.
3. Lácteos, mejor desnatados.
4. Proteínas magras de origen animal y vegetal.
5. Evitar azucares y conservantes.
6. Grasas favorables como aceite de oliva, frutos secos y aguacate

Lo que comas antes y después de tu entrenamiento influye en tu rendimiento. Realiza 3 comidas principales y dos o tres secundarias . Comer a las 14h. Y merendar a las 18h. La cena sobre las 21h. Si entrenas a primera hora de la mañana, no lo hagas en ayunas, el ejercicio supone un gasto de combustible . Por ello debes consumir hidratos de carbono que aseguren el glucógeno que necesita el musculo y así prevenir que aparezca la fatiga.    .dieta